Ang mga tambok o lipid kanunay nga bahin sa pagkaon sa tawo. Kung adunay mga tambok nga dili maayo alang sa kahimsog, ang uban hinungdanon sa lawas. Ang kakulang sa kahibalo sa kini nga nutritional nga pamilya nagduso kanato sa pagkunsumo ug pagkunhod ug busa aron makunhuran ang pipila ka mga tambok nga kinahanglanon alang sa kahimsog.

Fatty acid, unsa man kini?

Ang mga lipid gilangkoban sa duha ka nag-unang pamilya sa mga fatty acid:

-Saturated fatty acids nga kasagarang makita sa mga tambok sa mananap sama sa karne o keso, mga tambok sa utanon, apan nagkadaghan usab sa andam nga mga pagkaon sa industriya. Kini nga mga tambok kasagaran dili girekomenda tungod kay, kon sobra ang pagkonsumo, kini nagdala sa dili maayo nga kolesterol.

-Unsaturated fatty acids mabungkag ngadto sa 2 ka grupo: monounsaturated fats sama sa omega-9 nga makita nag-una sa olive oil, ug polyunsaturated fats nga omega-3 ug 6. omega-3s sa pipila ka utanon nga lana (olive, rapeseed, hemp, lana sa flaxseed, ug uban pa) ug ilabina sa tambok nga isda (salmon, mackerel, herring, ug uban pa). Kini nga mga unsaturated fatty acid, nga hinungdanon alang sa kahimsog, gitawag nga "kinahanglanon" tungod kay ang lawas sa tawo wala mahibal-an kung giunsa kini pag-synthesize.

Para sa unsa ang omega-3?

Taliwala sa mga omega-3, adunay mga partikular nga fatty acid: EPA (eicosapentaenoic acid) ug DHA (docosahexaenoic acid) nga anaa sa tambok nga isda, lana sa utanon ug pipila ka berdeng utanon.

Kini nga mga hinungdanon nga fatty acid kinahanglan nga ihatag matag adlaw sa lawas nga wala mahibal-an kung giunsa kini paghimo. Busa gikinahanglan nga pangitaon sila sa pagkaon o sa suplemento. Kini nga mga fatty acid kinahanglanon alang sa kahimsog, labi na alang sa normal nga paglihok sa utok, kasingkasing ug alang usab sa panan-aw.

Mga kabtangan

Kining bag-ong pormula gikan sa Forever Arctic Sea adunay daghang omega-3s. Ang dosis niini mas taas sa EPA (2,5 ka beses nga mas daghan) ug DHA (3,7 ka beses nga mas daghan) salamat sa mga lana sa isda ug nukos.

> Omega-3 dosed nga mantika sa isda

Ang mga tambok sa dagat mao ang "maayong tambok" nga adunay daghang EPA ug DHA. Sa ingon sila makatampo sa normal nga paglihok sa kasingkasing. Ang Forever Arctic Sea adunay usa ka importante nga tinubdan nga nagtugot sa usa ka maayo kaayo nga suplay sa omega-3.

> Squid oil dosed sa omega-3

Ang squid oil adunay taas nga omega-3 content, labi na ang DHA. Ang bag-ong pormula sa Forever Arctic Sea naglangkob sa usa ka gipalig-on nga dosis sa DHA nga gihatag sa squid oil nga nagpasiugda sa normal nga paglihok sa utok ug kasingkasing, ug usab ang pagpadayon sa normal nga panan-aw.

> Lana sa oliba dosed sa oleic acid

Ang lana sa oliba dato kaayo sa oleic acid, usa ka monounsaturated fatty acid.

Mga panudlo nga gamiton