ცხიმები ან ლიპიდები ყოველთვის იყო ადამიანის დიეტის ნაწილი. თუ არსებობს ცხიმები, რომლებიც ჯანმრთელობისთვის არ არის კარგი, ზოგიერთი აუცილებელია ორგანიზმისთვის. ამ კვებითი ოჯახის იგნორირება გვიბიძგებს უფრო და უფრო ნაკლები მოხმარებისკენ და, შესაბამისად, ჯანმრთელობისთვის აუცილებელი გარკვეული ცხიმების შემცირებაზე.

ცხიმოვანი მჟავები, რა არის ისინი?

ლიპიდები შედგება ცხიმოვანი მჟავების ორი ძირითადი ოჯახისგან:

- გაჯერებული ცხიმოვანი მჟავები ძირითადად გვხვდება ცხოველურ ცხიმებში, როგორიცაა ხორცი ან ყველი, მცენარეული ცხიმები, მაგრამ ასევე სულ უფრო ხშირად გვხვდება სამრეწველო მზა კერძებში. ეს ცხიმები ხშირად არ არის რეკომენდირებული, რადგან ჭარბი მოხმარებისას მათ მოაქვს ცუდი ქოლესტერინი.

- უჯერი ცხიმოვანი მჟავები იყოფა 2 ჯგუფად: მონოუჯერი ცხიმები, როგორიცაა ომეგა -9, რომელიც ძირითადად გვხვდება ზეითუნის ზეთში, და პოლიუჯერი ცხიმები, რომლებიც არის ომეგა -3 და 6. ომეგა -3 ზოგიერთ მცენარეულ ზეთებში (ზეითუნის, რაფსის, კანაფის, სელის ზეთი და სხვ.) და კერძოდ ცხიმიან თევზებში (ორაგული, სკუმბრია, ქაშაყი და სხვ.). ჯანმრთელობისთვის აუცილებელ ამ უჯერი ცხიმოვან მჟავებს „ესენციურს“ უწოდებენ, რადგან ადამიანის ორგანიზმმა არ იცის მათი სინთეზირება.

რისთვის გამოიყენება ომეგა -3?

ომეგა-3-ებს შორის არის განსაკუთრებული ცხიმოვანი მჟავები: EPA (ეიკოზაპენტაენოინის მჟავა) და DHA (დოკოსაჰექსაენოინის მჟავა) ცხიმოვან თევზში, მცენარეულ ზეთებსა და ზოგიერთ მწვანე ბოსტნეულში.

ეს აუცილებელი ცხიმოვანი მჟავები ყოველდღიურად უნდა მიეწოდოს სხეულს, რომელმაც არ იცის მათი დამზადება. ამიტომ აუცილებელია მათი პოვნა რაციონში ან დანამატებში. ეს ცხიმოვანი მჟავები აუცილებელია ჯანმრთელობისთვის, განსაკუთრებით ტვინის, გულის და ასევე მხედველობის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის.

აქტივები

Forever Arctic Sea-ს ეს ახალი ფორმულა შეიცავს უფრო მეტ ომეგა-3-ს. მისი დოზა გაცილებით მაღალია EPA-ში (2,5-ჯერ მეტი) და DHA (3,7-ჯერ მეტი) თევზისა და კალმარის ზეთების წყალობით.

>ომეგა -3 დოზირებული თევზის ზეთი

ზღვის ცხიმები არის "კარგი ცხიმები", რომლებიც შეიცავს უამრავ EPA-ს და DHA-ს. ამრიგად, ისინი ხელს უწყობენ გულის ნორმალურ ფუნქციონირებას. Forever Arctic Sea-ს აქვს მნიშვნელოვანი წყარო, რომელიც იძლევა ომეგა -3-ის ძალიან კარგი მარაგის საშუალებას.

>ომეგა-3-ში დოზირებული კალმარის ზეთი

კალმარის ზეთს აქვს მაღალი ომეგა -3 შემცველობა, განსაკუთრებით DHA. Forever Arctic Sea-ის ახალი ფორმულა შეიცავს კალმარის ზეთის მიერ მოწოდებულ DHA-ს გაძლიერებულ დოზას, რომელიც ხელს უწყობს ტვინისა და გულის ნორმალურ ფუნქციონირებას და ასევე ნორმალური მხედველობის შენარჩუნებას.

>ზეითუნის ზეთი დოზირებულია ოლეინის მჟავაში

ზეითუნის ზეთი ძალიან მდიდარია ოლეინის მჟავით, მონოუჯერი ცხიმოვანი მჟავით.

სახელმძღვანელო