ڀاڄيون يا لپڊس هميشه انساني غذا جو حصو رهيو آهي. جيڪڏهن ڀاڄيون آهن جيڪي صحت لاءِ سٺو نه آهن، ڪجهه جسم لاءِ ضروري آهن. هن غذائي خاندان جي ڄاڻ جي کوٽ اسان کي گهٽ ۽ گهٽ استعمال ڪرڻ تي زور ڏئي ٿو ۽ تنهنڪري صحت لاء ضروري ڪجهه چربی کي گهٽائڻ لاء.

فيٽي اسيد، اهي ڇا آهن؟

لپڊس فيٽي اسيد جي ٻن مکيه خاندانن مان ٺهيل آهن:

- Saturated fatty acids خاص طور تي جانورن جي ڀاڄين جهڙوڪ گوشت يا پنير، سبزي جي ڀاڄين ۾ ملن ٿا، پر صنعتي تيار ڪيل کاڌن ۾ پڻ وڌندا آهن. اهي ڀاڄيون اڪثر سفارش نه ڪندا آهن، ڇاڪاڻ ته، وڌيڪ استعمال ڪيو وڃي، اهي خراب ڪوليسٽرول آڻيندا آهن.

- Unsaturated fatty acids 2 گروپن ۾ ورهايل آهن: monounsaturated fats، جهڙوڪ omega-9 جيڪي گهڻو ڪري زيتون جي تيل ۾ مليا آهن، ۽ polyunsaturated fats جيڪي omega-3 ۽ 6 آهن. omega-3s خاص سبزي جي تيل ۾ (زيتون، ريپسيڊ، ڀنگ، flaxseed تيل، وغيره) ۽ خاص طور تي ٿلهي مڇي ۾ (سالمن، ميڪريل، هيرنگ، وغيره). اهي غير محفوظ ٿيل فيٽي ايسڊز، صحت لاء ضروري آهن، "لازمي" سڏيو ويندو آهي ڇاڪاڻ ته انساني جسم کي خبر ناهي ته انهن کي ڪيئن ٺهڪندڙ ڪيئن ڪجي.

omega-3s ڇا لاء استعمال ڪيا ويا آهن؟

omega-3s ۾، خاص فيٽي ايسڊس آهن: EPA (eicosapentaenoic acid) ۽ DHA (docosahexaenoic acid) ٿلهي مڇي، سبزي جي تيل ۽ ڪجهه سبز ڀاڄين ۾ موجود آهن.

اهي ضروري فيٽي ايسڊ جسم کي روزانو مهيا ڪرڻ گهرجن جيڪي نه ڄاڻن ته انهن کي ڪيئن ٺاهيو وڃي. تنهن ڪري اهو ضروري آهي ته انهن کي غذا ۾ يا اضافي ۾ ڳولڻ گهرجي. اهي فيٽي اسيد صحت لاءِ ضروري آهن، خاص ڪري دماغ، دل ۽ بصارت جي عام ڪم لاءِ.

اثاثو

فاريور آرڪٽڪ سمنڊ مان هي نئون فارمولا وڌيڪ اوميگا 3 تي مشتمل آهي. مڇي ۽ اسڪواڊ جي تيل جي مهرباني EPA (2,5 ڀيرا وڌيڪ) ۽ DHA (3,7 ڀيرا وڌيڪ) ۾ ان جي مقدار تمام گهڻي آهي.

> Omega-3 dosed مڇي جو تيل

سامونڊي ڀاڄيون "سٺو ڀاڄيون" آهن جن ۾ تمام گهڻو EPA ۽ DHA شامل آهن. اهڙيء طرح اهي عام دل جي ڪم ۾ حصو وٺندا آهن. هميشه لاءِ آرڪٽڪ سمنڊ هڪ اهم ذريعو آهي جيڪو اوميگا 3 جي تمام سٺي فراهمي جي اجازت ڏئي ٿو.

> اسڪواڊ تيل اوميگا 3 ۾ ڊاس

اسڪواڊ آئل ۾ اوميگا 3 جو اعليٰ مواد آهي، خاص طور تي ڊي ايڇ اي. فاريور آرڪٽڪ سمنڊ جو نئون فارمولا شامل آهي ڊي ايڇ اي جو هڪ مضبوط دوز اسڪواڊ آئل طرفان فراهم ڪيو ويو آهي جيڪو دماغ ۽ دل جي عام ڪم کي وڌائيندو آهي، ۽ عام نظر جي سار سنڀال پڻ.

> زيتون جو تيل oleic acid ۾ dosed

زيتون جو تيل اوليڪ ايسڊ ۾ تمام گهڻو مالا مال آهي، هڪ مونو اين سيچرڊ فيٽي ايسڊ.

دستي