O ga'o po'o ga'o sa avea pea ma vaega o taumafa a tagata. Afai ei ai ga'o e le lelei mo le soifua maloloina, o nisi e taua mo le tino. O le fa'avalevalea o lenei aiga fa'ai'ai ua una'ia ai i tatou ina ia fa'aitiitia ma fa'aitiitia ma fa'aitiitia ai nisi ga'o e mana'omia mo le soifua maloloina.

Fatty acids, o a ia mea?

Lipid e fausia i aiga autu e lua o ga'o ga'o:

-Saturated fatty acids e maua tele i ga'o manu e pei o aano o manufasi po'o sisi, ga'o fuala'au, ae fa'atuputeleina fo'i i mea'ai ua saunia i fale gaosimea. O nei ga'o e masani ona le fautuaina ona o le 'ai tele, latou te aumaia le cholesterol leaga.

-O ga'o ga'o e le'o'ona e malepe i vaega e 2: ga'o monounsaturated e pei ole omega-9 lea e tele lava ina maua i le suauu olive, ma ga'o polyunsaturated o omega-3 ma le 6. omega-3s i nisi o suauu fuala'au (olive, rapeseed, hemp, suauu flaxseed, ma isi) aemaise lava i'a ga'o (salmon, mackerel, herring, etc.). O nei ga'o unsaturated, e taua mo le soifua maloloina, ua ta'ua o le "taua" aua e le iloa e le tino o le tagata pe faʻafefea ona faʻapipiʻiina.

O a mea e fa'aoga ai omega-3?

I totonu ole omega-3, e iai ga'o fa'apitoa: EPA (eicosapentaenoic acid) ma le DHA (docosahexaenoic acid) o lo'o maua i i'a ga'o, suau'u fuala'au ma nisi fuala'au lanu meamata.

O nei ga'o taua e tatau ona tu'uina atu i aso uma i le tino e le iloa pe fa'apefea ona gaosia. O lea e tatau ai ona maua i latou i meaʻai poʻo le faʻaopoopoga. O nei ga'o ga'o e taua mo le soifua maloloina, ae maise mo galuega masani a le fai'ai, fatu ma le va'ai.

Aseta

Ole fua fou lea mai le Forever Arctic Sea e tele atu omega-3. O lona fua e sili atu le maualuga i le EPA (2,5 taimi sili atu) ma le DHA (3,7 taimi sili atu) faʻafetai i suauʻu iʻa ma squid.

>Omega-3 suau'u i'a

O ga'o o le gataifale o "ga'o lelei" e tele le EPA ma le DHA. E faapena ona latou saosaolaumea i galuega masani o le fatu. O le Forever Arctic Sea o loʻo i ai se puna taua lea e mafai ai ona maua se sapalai lelei o omega-3.

> Suau'u Squid tu'u ile omega-3

O le suau'u Squid e maualuga lona omega-3, aemaise DHA. Forever Arctic Sea fou fua fa'atatau o lo'o i ai le fa'amalosia o le DHA o lo'o tu'uina mai e le suau'u squid lea e fa'aolaina ai le gaioiga masani o le fai'ai ma le fatu, fa'apea fo'i ma le tausiga o le va'aiga masani.

>Olive suauu tu'u ile oleic acid

O le suauu olive e matua mauoa i ole oleic acid, ole ga'o monounsaturated.

Tusi lesona