פאַץ אָדער ליפּידס האָבן שטענדיק געווען טייל פון די מענטשלעך דיעטע. אויב עס זענען פאַץ וואָס זענען נישט גוט פֿאַר געזונט, עטלעכע זענען יקערדיק פֿאַר דעם גוף. פעלן פון וויסן פון דעם נוטרישאַנאַל משפּחה פּושיז אונדז צו פאַרנוצן ווייניקער און ווייניקער און דעריבער צו רעדוצירן זיכער פאַץ יקערדיק פֿאַר געזונט.

פאַטי אַסאַדז, וואָס זענען זיי?

ליפּידס זענען קאַמפּרייזד פון צוויי הויפּט משפחות פון פאַטי אַסאַדז:

-סאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדז געפונען דער הויפּט אין כייַע פאַץ אַזאַ ווי פלייש אָדער קעז, גרינס פאַץ, אָבער אויך ינקריסינגלי אין ינדאַסטריאַל גרייט מילז. די פאַץ זענען אָפט נישט רעקאַמענדיד ווייַל, קאַנסומד אין וידעפדיק, זיי ברענגען שלעכט קאַלעסטעראַל.

-ונסאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדז צעטיילן אין 2 גרופּעס: מאָנאָונסאַטוראַטעד פאַץ אַזאַ ווי אָמעגאַ -9 וואָס זענען געפֿונען דער הויפּט אין מאַסלינע ייל, און פּאָליונסאַטוראַטעד פאַץ וואָס זענען אָמעגאַ -3 און 6. פלאַקס זוימען, אאז"ו ו) און ספּעציעל אין פעט פיש (לאַקס, מאַקרעל, הערינג, אאז"ו ו). די אַנסאַטשערייטיד פאַטי אַסאַדז, יקערדיק פֿאַר געזונט, זענען גערופן "יקערדיק" ווייַל דער מענטש גוף קען נישט וויסן ווי צו סינטאַסייז זיי.

וואָס זענען אָמעגאַ -3 ס געניצט פֿאַר?

צווישן די אָמעגאַ -3 ס, עס זענען ספּעציפיש פאַטי אַסאַדז: עפּאַ (עיקאָסאַפּענטאַענאָיק זויער) און דהאַ (דאָקאָסאַהעקסאַענאָיק זויער) פאָרשטעלן אין פאַטי פיש, גרינס אָילס און זיכער גרין וועדזשטאַבאַלז.

די יקערדיק פאַטי אַסאַדז מוזן זיין צוגעשטעלט טעגלעך צו דעם גוף וואָס קען נישט וויסן ווי צו פּראָדוצירן זיי. עס איז דעריבער נייטיק צו געפֿינען זיי אין די דיעטע אָדער אין סופּפּלעמענטאַטיאָן. די פאַטי אַסאַדז זענען יקערדיק פֿאַר געזונט, ספּעציעל פֿאַר די נאָרמאַל פונקציאָנירן פון דעם מאַרך, די האַרץ און אויך פֿאַר זעאונג.

אַסעץ

די נייַע פאָרמולע פון ​​פאָרעווער אַרקטיש ים כּולל מער אָמעגאַ -3 ס. זיין דאָוסאַדזש איז פיל העכער אין EPA (2,5 מאל מער) און DHA (3,7 מאל מער) דאַנק צו פיש און טינטפיש אָילס.

> אָמעגאַ -3 דאָוסעד פיש בוימל

מאַרינע פאַץ זענען "גוטע פאַץ" וואָס אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון EPA און DHA. זיי אַזוי ביישטייערן צו נאָרמאַל האַרץ פונקציאָנירן. פאָרעווער אַרקטיש ים האט אַ וויכטיק מקור וואָס אַלאַוז אַ זייער גוט צושטעלן פון תוו -3.

> טינטפיש ייל דאָאָוזד אין אָמעגאַ -3

טינטפיש ייל האט אַ הויך אָמעגאַ -3 אינהאַלט, ספּעציעל DHA. פאָרעווער אַרקטיש ים נייַ פאָרמולע כּולל אַ ריינפאָרסט דאָזע פון ​​​​DHA צוגעשטעלט דורך טינטפיש ייל וואָס פּראַמאָוץ דער נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג פון דעם מאַרך און האַרץ, און אויך די וישאַלט פון נאָרמאַל זעאונג.

> מאַסלינע ייל דאָאָוזד אין אָלעיק זויער

מאַסלינע ייל איז זייער רייַך אין אָלעיק זויער, אַ מאָנאָונסאַטוראַטעד פאַטי זויער.

מאַנואַל